7.11. Co je to RMR?

7. listopadu 2017 v 8:00 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
Krásné úterý přeji!
Jak se dnes máte?

Dnes ráno mám volno, takže si zacvičím si yogu, musím udělat pár věcí do školy a pak jdu na oběd s mým Ex. Chce mě vzít do nějaké vegan restaurace, kde jsem ještě nebyla. Takže vůbec netuším, co si dám k tomu obědu. Uvidíme :) Každopádně poté mám školu až do 8 a pak ke mně asi přijede "kámoš" RozpačitýSmějící se

EDIT: tak ten oběd byl příšerný... teda to jídlo bylo vynikající, ale radši jsme se neměli s EX potkávat. Skončilo to zas tak, že se naštval, byl smutný a brečel a řekl, že je lepší žádný kontakt.. je mi to strašně líto, protože mi na něm záleží. Je mi z toho fakt smutno a taky mi ukáplo pár slz :(

Jo a začaly mi krámy, takže se cítím jakoby do mě někdo furt bodal... DOST NEPŘÍJEMNÉ!!!


Dnes jsem se s Vámi chtěla pobavit o tom, co je to "RMR", které pokaždé píšu ke svému pohybu - výdej kcal.

RESTING METABOLIC RATE
Je to vlastně energie, kterou tělo pálí při základním každodenním fungování (vstát z postele, čistit si zuby, obléct se, sedět, jíst atd.). To znamená, že ikdyž necvičíme a neděláme nic moc aktivního, tak naše tělo samo o sobě pálí energie, aby vůbec mohlo fungovat. Tudíž pokud chcete hubnout tak stačí nepřekročit hodnotu, kterou vaše tělo cca pálí.
Jestliže však tělo dostává opravdu málo živin a téměř žádné kalorie, pak se metabolismus (RMR) strašně zpomalí a šetří veškerý výdej. Tudíž je mnohem účinější jíst častěji, ale ne moc, aby kcal nepřekročili RMR.
Myslím, že tohle je důležité mít na paměti.

Zde si můžete vypočítát vlastní RMR

Třeba jednou budu taky tak sexy mamina Smějící se

Jídelníček, během dne budu doplňovat

/9:20/ kokosový jogurt Alpro a hrst oříšků
/10:30/ banán a mandarinka
/13:00/ vegan Pho
/15:00-17:00/ 8 kostiček kokosové čokolády na nervy - byla vynikajicí a nelituju toho
/večer/ hrst orisku, 1 lzicka peanutbutter a par boruvek, caje a voda

-> dnes netuším kolik je to kcal

Pohyb:
20 min ranní yoga, nebyl čas na nic jiného :(
RMR (cca -1600)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 quthin quthin | Web | 7. listopadu 2017 v 10:00 | Reagovat

Máš naprostou pravdu :) je lepší jíst málo a častěji než nejíst
Rmr mi počítají sami kalorické tabulky je to šikovný :)
Jidelak máš super

2 Miki Miki | Web | 7. listopadu 2017 v 18:48 | Reagovat

Díky za tip, o RMR slyším prvně, doteď jsem znala jen bazální metabolismus a svůj doporučení denní příjem kalorií. Měla bych mít asi 2200 kalorií na den :)

S tím ex mě to mrzí. Je hrozné ubližovat někomu, komu nechceme :(

Krámy mě také zrovna trápí, takže ti přeju, ať brzy dají pokoj :)

3 imsofat imsofat | Web | 7. listopadu 2017 v 18:55 | Reagovat

S menstruací Ti rozumim, jsou i dny, kdy nemohu vylézt z postele, protože bolest je příšerná.
Hodně štěstí kočko

4 skinny-hannah skinny-hannah | Web | 7. listopadu 2017 v 19:00 | Reagovat

Máš to moc hezké, jógu miluju, ale už jsem ji dloouho necvičila:D
A čokoláda je občas treba, to znám:)
Držím palce <3

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama