24.11.

Dnes v 7:00 | Thin Yogi <3
Váha: xx kg
Celý den v práci.. Příprava na víkend... NESMÍM ZKLAMAT

Jídelníček
/6:30/ banán
/7:30/ jablko
/9:30/ pomeranč
/12:00/ salát (rukola, rajče, okurka, kukuřice, avokádo)
/15:00/ mrkev
/19:00/ špenát s tofu

Pohyb
chůze v práci, tanec?!
 

23.11. Clean day

Včera v 8:00 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
Dnes jen voda a čaje!!!
Držte palce

22.11.

Středa v 11:28 | Thin Yogi <3
Jídelníček
/12:40/ toast s hummusem + granola s mandlovým mlékem + pomeranc <- vstala jsem hrozne pozde takze snidane a obed v jednom
/16:30/ jablko
/20:00/ vegan burger (bez hranolek)

Pohyb
RMR (-1600 kcal)
 


21.11..... 17 dnu na to zhubnout

Úterý v 13:00 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
Ahojte,

tenhle tyden chci se pokusit jist co nejmene, musim to co nejvice omezit!!!
Jiank dnes mam skolu az do vecera, tak snad nebudu myslet na jidlo. Hlavne az vecer prijdu domu, tak se musim co nejvice drzet!!!

Jídelníček - plán
/9:00/ granola s mandlovým mlékem
/12:00/brokolicová polevka
/14:30/ mandarinka
/16:30/ bulgur s fazolemi
/18:00/ jablko
/19:30/ mandarinka

Pohyb
1hod pilates
RMR (-1600 kcal)

20.11. Ach jo

Pondělí v 21:09 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
slecny, o vikendu jsem byla zas s nim... od patku do dneska... a jidelnicek stal za nic... ja proste nemuzu se kontrolovat, kdyz jsem s nim. Uprimne kdyz jsem s nim, je mi vse jedno... i to hubnuti. V pondeli vsak vzdy prijdu ke svym smyslum a je mi ze sebe na bliti :-( to jsou furt nejake nachos a guacamole, popcorn, nebo treba mi privezl vegan donuty a to proste neslo odmitnout, takze jezeni jako prase a milion kalorii. Sere me to, stydim se za to a fakt nevim co s tim... nemam absolutne zadnou vuli, kdyz jsem s nim... co s tim??? Nejake rady?

Tady je cca jak to vypadalo

sobota
toast s avokadem a rajcatem, banan, pomeranc
tacos (vegan maso, black beans, guacamole, salsa, salat)
1 donut
nachos a nevim jaky dalsi prasarny

nedele
Quessadila (black beans, salat, avokado, houby, spenat)
1/2 donut
popcorn, arasidy, nachos se salsou, oreo atd.

Dnes
1 toast s hummusem, avokadem a rajcatem
granola s mandlovym mlekem
popcorn a arasidy
bageta s cesnekovym maslem, bake rolls
makova sladka mrizka, jablko

a pohyb za tyhle vsechny 3 dny?!?!? Nulovy, skoro furt jsme se jen valeli v posteli, jediny pohyb byl sex (2x denne) a nakup jidla :-/ jen dnes jsem se trochu vic hybala: dobrovolniceni, prace-chuze

Bleeeeeeeeee.... se mi chce z toho plakat, takhle rozhodne do sveho odjezdu neznubnu a to zbyva mene jak 3 tydny :-(
takhle dopadnu urcite. S tou moji nulovou vydrzi :-(


17.11. Bez práce nejsou koláče

17. listopadu 2017 v 6:18 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
Slečny, je pátek... svátek a téměř nikdo nepracuje... ALE já dnes zrovna musím mít 13tku.. Mě fakt pos*r... samozrejme jsem se ani poradne nevyspala, takze muj den bude fakt "super"!
Nevadí, mám od 5 do 18 hod... Mám s sebou snídaní, svačiny i oběd.. takže snad to nějak uteče.
Držte palce.

Tak a teď menší inspirace... Chcete vypadat takhle? To asi ne, že?!
Tak slečný makejme a jednou budem mít tu svojí vysněnou váhu a vysněné tělo <3
Já bych třeba chtěla vypadat takto, ale jelikož mám jiný typ postavy, tak toho asi nikdy nedosáhnu... Ale mohla bych se tomu třeba přiblížit (prsa na to mám) :-)

Jídelníček - plán, časy se budou nejspíš lišit, záleží jak budu mít pauzy v práci
/6:50/ banán
/8:45/ kokosový jogurt + menší hrst pohankových vloček
/11:20/hruška + 1/2 raw energy coconut and cocoa
/14:20/ pohanka s houbami
/17:30/ pomeranč
/19:00/ arasidy, pohanka a sojove maso

Pohyb:
chůze v práci a víc asi ani nezvládnu
edit: 2x intenzivni sex


16.11.

16. listopadu 2017 v 8:20 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
ČAUTE!

Dnes budu mít hrozně busy den: školka -> hlídání dětí v jedné organizaci pro pěstouny -> doučování jedné slečny -> snad nějaké to cvičení, ale spis ne. Beztak prijdu total vyrizena domu a zitra od 5 rana mam 13hodinovou smenu, takze doufam ze usnu brzo.

Jídelníček
/7:50/ ovesne vlocky, banán
/13:10/ Loving hut (vegan bufet): pecene brambory, repa a mrkev + salat z cervene repy + sojove maso + varena zelenina + 1 morsky platek + 1 sushi rolka -> vypada toho dost ale brala jsem si od vseho trochu, talir byl sice plny, ale je to moje jedine vetsi jidlo, jelikoz se domu dostanu az nekdy kolem pul 8. A to uz nechci nic velkeho jist :)
/17:30/ jablko
/20:00/ pomeranc + mensi hrst arasidu -> byla hrozna chut ale nejak jsem to ovladla trochu

Pohyb
15 min ranni yoga, hraní si s dětma


15.11. Jdeme na to naplno!

15. listopadu 2017 v 10:25 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
Zdravím Vás všechny!
Ode dneška jdu do toho naplno.
Ráno jsem si stoupla na váhu, a jsem dost ráda, že po těch 4 dnech jezení "sraček" mi váha moc nestoupla.
Nyní mám 67,9 kg--- Takže o 400g víc než naposled ale stále je to 1,6kg dole od mého začátku před 10 dny.
Takže dobrý... ale trochu nestíhám můj plán. Dnes jsem měla mít tak 65 kg... Blbá no...
Takže nový plán!

Do 22.11. mít 66 kg
Do 29.11. mít 64,5 kg
Do 6.12. mít 62,5 kg
8.12. (den odjezdu) mít 62 kg

TO bych snad mohla zvládnout. Trochu omezím příjem kcal, ale chci mít všechy podstatné živiny.
Plus chci cvičit: aspoň 3x týdně cardio na 30 min, denně yoga

Jo a jinak, včera jsem se bavila s kamarádkou, která mluvila s Ním v pátek na párty...
Prý mi nemůže věřit a nechce "svěřit své srdce" do rukou někoho komu nemůže věřit.....
OK


Jídelníček
/10:15/ ovesné vločky, 1 jablko, 5 lískových oříšků
/13:40/ banán
/15:30/ 1/2 guessadilly (rýže, fazole, homemade salsa, kukuřice, ledový salát, avokádo)
/18:30/ na pánvi houby, rajče, španát + caiserka
/20:00/ pár kukuřičných křupek, jablko

Pohyb:
2x yoga (ranní 10 min, po cvičení 30 min), chůze+běh na běžeckým páse (10+25=35 min, cca -300 kcal), ABS 8 min, zadek 8 min
RMR (-1600 kcal)


14.11.

14. listopadu 2017 v 9:52 | Thin Yogi <3 |  Jak jdou dny
Ahoj slecny, ted jsem tu pres vikend nebyla.
Misto toho jsem si uzivala volne chvile s Nim.
Rika, ze vztah nechce. Ze na to neveri...
Pritom se chovame presne, jako bychom byli ve vztahu.
Dlouho jsem si nechtela priznat, ze tam jsou hlubsi city.
Ted si to priznavam.
Ale jemu to nemuzu rict... protoze vim (nebo si myslim), ze on to tak nema...

Nad timhle jsem hodne premyslela behem tech chvil, ktere byly fakt kouzelne.
Byla jsem vsak trochu odtazita a on si toho vsiml.
Choval se strasne mile, furt me objimal, furt rikal jak jsem krasna (to rikal snad kazdych 5 minut).
Rikal, jak se mnou strasne rad travi cas.
Dokonce z nej vypadlo "yo te quiero mucho"...
V me hlave bezi, ze si se mnou hraje... ale co kdyz ne...


muj hororovy vikendovy jidelnicek
sobota: junk food a pizza na kocovinu
nedele: arepas (kolumbijske jidlo, takove kukuricne placky), hliva, guacamole, tomatova salsa; kesu
pondeli: chleba s avokadem, Okurkou a rajcatem; chipsy; pomeranc, hrst kesu
- quesadilla (tortilla, ryze, vegan "maso", black beans, kukurice, avokado, tomatova salsa, ledovy salat)

Pohyb? Ehm, tak vcera jsem byla dobrovolnicit, takze skakani a behani... jinak vlastne muj jediny pohyb byl inzenzivni sex sex sex...

no fakt toho bylo dost a nejsem s tim ani trochu spokojena. Dnes trochu odlehcovaci den. A jedem...

Dnes
/9:00/ banan, mini kus chleba s hummusem a par kolecek okurky
/12:00/ indicka polevka z cervene cocky + celozrnna houska
/14:00/ espresso se sojovym mlekem
/15:00/ banan
/17:15/ malicko ryze s homemade tomatovou omackou
/18:00/ 1/2 pomeranc
/20:00/ 2 svaraky

pohyb:
1 hod pilates, jinak jsem cely den ve skole, vecer mozna si pujdu zatancit salsu

12.11.

12. listopadu 2017 v 12:00 | Thin Yogi <3


Kam dál